筋膜枪几乎已经风靡运动圈，今天来谈谈一些筋膜枪的使用感受以及一些使用禁忌。
2017年，我在美国学习时候第一次接触到筋膜枪，之后便入手了自己的第一把筋膜枪，来自美国的HYPERLCE,虽然有点贵（3600元）但及时缓解了每次跑完马拉松后的酸痛，觉得这钱画的值！之后的使用过程中，发现用处不仅于每次马拉松和健身后，有时候办公室坐久了腰酸背疼，或者父母膝盖肩颈不适，一些不良姿势体态也会导致筋膜的张力升高，用起来也非常有效。后来学习了专业的筋膜知识，了解更多筋膜放松的重要性和原理，筋膜枪就更是我随身必备的训练伙伴了。
这些年筋膜枪已经越来越普遍，各种公众号的信息都能了解到筋膜放松的重要性，筋膜，中医讲附于骨节者为筋，包于肌腱外者为膜。大家在吃肉的时候塞牙和咬不动的部分就是筋膜所赐，放松筋膜应该放在拉伸肌肉之前。如果筋膜粘连或者粘滞性高，就会影响肌肉的延展性。有些人明明有很大的拉伸空间但在很小的幅度就难以忍受疼痛，也是筋膜所致，筋膜通常对湿冷比较敏感，这也是运动前必须要热身的重要性。
国内筋膜枪的市场越来越广，筋膜枪被做的更经济更好看也更便携，我也从一开始最笨重的HYPERLCE一代到后期国产SAMASSI的以及现在小巧的KICA尝试过将近四五款筋膜枪。
作为使用者的感受也是的确有用，运动后，针对局部肌肉使用15-25秒后就能明显感觉到效果，然而真正的效果会在第二天会有更明显的体现，尤其是每次跑完马拉松越野等长距离后，如果及时放松，第二天基本没有任何酸痛的状况放松筋膜，很重要！所以我常想，真的希望每个运动爱好者，都有一把自己的筋膜枪，只享受运动的快乐，少一些运动的酸痛。
筋膜枪行业竞争的激烈，作为消费者其实是受益者，可以用更低的价格买到更好看和实用的产品，但也是因为越来越多的品牌，消费者选择需要更慎重，太便宜的千万不能买，没人用过的品牌不建议买，有些会虚报电池容量，更有很多三无产品机芯有问题，使用劣质马达等，产品震动频率低、力度不足，并不能很好地放松筋膜，不但起不到放松的作用甚至会适得其反。
因为筋膜枪的普及，但很多人还是不太了解使用方法，并不是想打哪就打哪。
作为一个“老枪手”想谈谈一些筋膜枪的使用禁忌：
首先，筋膜枪和泡沫轴是不一样的，也并不是说，用了筋膜枪就不用拉伸了！！筋膜枪相对于泡沫轴和主动拉伸对筋膜和肌肉的放松深度和精细程度是不够的。
一些很重要的禁忌！
