【明星秀】从易胖少女到马甲线女王

小编按：@潘潘clover，从运动白痴到运动爱好者，从跑步小白到马拉松跑者，她经历了惧怕运动，到强迫运动，到超越自己，到爱上运动的过程，如果现在的你也跟当初的她一样是正在努力减肥的小白，那就来看看她的减肥全攻略。

我身高168CM，最胖的时候体重达到134斤，其实按这个体重还算好，可是我重口味啊！咸的辣的酸的油的，134斤看上去像154斤的，浮肿啊！煲剧、熬夜、外卖、半夜不睡、早上起不来。啥？运动？运动是啥？

一个周末，窗外阳光明媚，春花娇艳，我却在家里吃着零食煲着韩剧，突然觉得自己好浪费生命，果断关掉电视，开车去了水库，戴上耳机顺着山路徒步，耳目间云淡风清，什么也不想，放空自己，感觉整个世界就是自己的，就这样迷上了这种感觉。每个周末至少有一天甚至两天都在水库徒步十公里左右，感受着自己一个人的世界。就这样走着走着，感觉只有周末徒步不满足了，开始每天晚上爬家附近的莲花山，每天快走爬山大概六七公里的样子，然后开始调整饮食。

先说说“怎么吃”的问题

主食，以粗粮为主，比如玉米，土豆，红薯，燕麦，小米，豆类等，藜麦是一种特别推荐的主食，高蛋白，高纤维，低脂低GI，可以和其他主食混合在一起吃，也可以单独煮食。主食每天一定要吃，否则会对身体造成不良影响。

蛋白质：主要从肉类，蛋类，豆类，奶制品获取。白肉脂肪比较少，比如鱼虾类。鸡胸肉也属于白肉，鸡腿属于红肉，不过总体来说，鸡肉去掉皮热量和营养架构都适合减脂的。红肉的话，猪肉可以不吃就不吃，吃的话吃精瘦肉比较少脂肪，牛肉的话牛腩的脂肪比较多，也尽量选择瘦肉了，牛肉蛋白质含量相对猪肉更好些。