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亚瑟士顶级推荐：GEL-Nimbus系列 。
选鞋之前一定要明白以下几个问题
用途：是日常慢跑？跑步训练？竞速？越野？
跑步等级：小白新人？大神？配速？
健康状况：膝盖、脚踝等关节？体重情况？
足型特点：足型？
预算：预算？
ASICS，被称为四大跑鞋厂商之一，也是被称为最懂亚洲人的跑鞋。
大概列举了一些主要技术。看下图就差不多。
下面这图可以很好体现：Guidance Line（重心引导线系统）、Trusstic（中桥）、AHAR（高耐磨橡胶）技术使用在哪些地方。
介绍一下亚瑟士目前常见的鞋款分类，根据跑鞋性能和用途划分，可以看看下图。红色的销售量比较多的。
以及它们适用的跑者群体。
缓冲缓震型
稳定支撑型
竞速型
训练型
越野型
适用于足型为正常内旋或内旋不足的跑者。
缓震效果比较出色、中底比较厚，有明显的回弹性，可以有效减少双脚落地冲击力。
比如：GEL-NIMBUS系列；
亚瑟士Gel-Kayano 27系列GlideRide原出处：亚瑟士官网，原文链接：http://www.asics.com.cn/pronation-guide原出处：-京东旗舰店客服图原出处：亚瑟士京东旗舰店原出处：亚瑟士官网网站作者: 跑鞋速递阅读: 1084评论: 0
主要是适用为轻微或者中度内旋过度，需要足弓支撑的跑者。主要是应用了中底技术，在鞋底中间位置加了一个支撑的点。
比如：GEL-KAYANO系列、GT-2000系列、GT-1000系列
竞速嘛，一句话就是要快。运动员竞赛使用的跑鞋，或者是跑步大牛。它的特点是反应快、重量轻、薄，有助于我们提高速度。
训练型跑鞋，一般是可以拿来日常训练，大多是为了提高最近的配速、提高跑步效率。
越野，顾名思义，是适合户外的山地或者条件比较复杂的户外场地的跑步鞋。需具备缓震、稳定、支撑、抓地等一些技术。
我们的足弓一般分三种类型：正常足弓、高足弓、平足弓。如图：
一个比较简单的测试脚弓的方法：“湿脚测试”，只需要一盆水、一张纸。
足型一般分为三大类：正常、内翻、外翻，可以参考下图。
外翻（overpronation）：翻译过来是内旋过度。受力在前脚掌时候，是足内侧受力，也就是大脚趾方向。平时膝盖容易内扣，膝盖合拢时，小腿合不拢。
反之，足内翻（underpronation）：即内旋不足。很多高足弓人，膝盖合不拢。
正常足型：前脚掌内外侧磨损均匀。可以选择喜欢的款式。
内翻足型：前掌外侧磨损多为内翻或者一样多为正常足（建议缓冲缓震类型跑鞋）
外翻足型：前掌内侧磨损多为外翻（建议稳定支撑类型跑鞋）
大概了解了自己的足弓、足型后，我们可以看看自己适合什么类型的跑鞋。
任何不关注体重去选择跑鞋是不对的，根据体重去选择合适的跑鞋等级。
我自己穿的是 21代，感受是刚入脚并不觉得有太多的缓震，要等踩开后，才可以感受到缓震。
最新一代鞋垫也做了改变，让脚感变得更为弹和软。在湿地防滑不错，抓地力也很不错。
中底依旧是 FlytForm Propel 缓震泡发棉，回弹更好。
总的来说是一双很好的日常慢跑鞋或者长距离慢跑训练跑鞋。
适合体重：正常成年人体重、大体重者
适合脚型：内旋不足、正常足、高足弓
推荐理由：“踩屎感”强烈，缓震很好，跑起来很舒服。
价格：1000-1200元左右
普适性不太高，所以不太建议选择 ：GEL-Kinsei系列、GEL-Quantum 360系列、也是顶级，适合大体重者。
是nimbus的精简版，性能是去掉了很多不必要的科技的堆积，把重量减轻了，缓震和支撑没有减少，对于入门级跑者、正常体重的跑者是适合的。
我觉得cumulus 是适合大部分的跑者，其的缓震和支撑都已经满足了日常的跑步。
适合体重：正常成年人体重、大体重者
适合脚型：内旋不足、正常足、高足弓
推荐理由：属于次顶级跑鞋，缓震可以满足大部分跑友。
价格：600-800元左右
入门级的跑鞋，缓震都是适合入门级跑者，或者小跑量的跑者。
但是不建议大体重跑者入手，比较没有办法给到很好的缓震和支撑，更加是建议上次顶级或者顶级。
亚瑟士 GEL-PURSUE：这款鞋子是没有太多了解，因为朋友们留言问了几次，这里做一下介绍。
它有秋冬款，鞋底的耐磨性和抓地力不错，AHAR的材料前后都有gel，中底也是flyteFoam ,并且有中底有补强的支撑。
个人是将它定义为入门级跑鞋，也是亚瑟士在新鞋款上的尝试。
适合体重：正常成年人体重、轻体重者
适合脚型：内旋不足、正常足、高足弓
推荐理由：属于入门级跑鞋，缓震还不错，适合日常短距离慢跑。
价格：500-600元左右
顶级推荐：GEL-KAYANO系列、MetaRun系列
Kayano 系列，是亚瑟士顶级的支撑型跑鞋，适合外翻足、低足弓或偏平足，需要支撑力量的跑者。
但是这个鞋子是偏重的，所以是建议大体重跑者去选择，小体重穿着偏硬。
对于每一代的K系列，亚瑟士都是很注重出品，改进也是每年都是小改。
适合体重：大体重者80kg以上，不然很难踩开。
适合脚型：外翻足/正常足、低足弓/正常足弓日常慢跑者；
推荐理由：大体重者的福音，适合长距离跑步，外底高耐磨的橡胶，入门阶段马拉松跑者。
价格：1200元左右
次顶级推荐：gt-2000系列、gt-4000系列（较少，码数较少，不太推荐）
适合体重：正常体重。
适合脚型：外翻足/正常足、低足弓/正常足弓日常慢跑者；
推荐理由：全世界销量最高的单品跑鞋，适合日常、中长距离跑步。
价格：500-700 元左右（领券）
gt-2000系列，对于小体重，入脚是会感觉到一点硬，但是支撑感是比较好。
也是耐磨的大底，比较抗造。最新的是已经出到了 9 代。
对于gt系列，我反而是更加喜欢，对比K系列的顶级支撑，我觉得GT系列就已经满足大部分跑者。
也有一些跑者吐槽鞋面的易破，这个需要注意一下，我穿的暂时是没有发现这种情况。
gt-1000系列是2000的简化版，但是支撑性是可以满足大部分跑者。
对于入门者跑者，或者想要一双比较抗造的训练跑鞋，gt-1000是可以满足。
适合体重：正常体重。
适合脚型：外翻足/正常足、低足弓/正常足弓日常慢跑者；
推荐理由：稳定、支撑跑鞋，适合日常、中长距离跑步。
价格：500-600 元左右
这是一双入门级的支撑跑鞋，是适合5km左右的跑量，不然后面是感觉到被踩实，缓震就没有了多少。
配方是gt-2000是很像的，感觉就是做了一个精简版出来，但只是适合入门级。
适合体重：正常体重。
适合脚型：外翻足/正常足、低足弓/正常足弓日常慢跑者；
推荐理由：适合5km左右的入门跑，拿来通勤也是挺舒服。
价格：500-600 元左右
TARTHER（虎走）系列、Metaracer、TARTHER JAPAN系列、SKYSENSOR JAPAN系列（翔走）等
鞋子也是适合进阶型跑者，有一定跑步经验的，配速在5分左右的比较合适。
适合体重：50-80kg
适合脚型：内翻足/正常足、高足㢧/正常足竞速跑者；中高阶马拉松
推荐理由：竞速跑鞋，马拉松竞速，配速5分内（330稳定选手）
价格：1300 元左右
大家都比较期待的竞速碳板鞋，也是大家比较关注的一双跑鞋，对比Nike的竞速跑鞋，有所欠缺，但是也是属于进步了。
但是不建议去选择，其他的竞速鞋还是比这款要好一些。
适合体重：60-80kg
适合脚型：内翻足/正常足、高足㢧/正常足竞速跑者；适合中高阶马拉松竞速跑者
推荐理由：属于碳板竞速跑鞋，短距离训练，配速5分内，全马330-430选手）
价格：1200 元左右
MetaRide系列、GlideRide系列、EvoRide系列、GEL-NOOSA TRI系列（铁三训练）、GEL-DS TRAINER 系列
MetaRide系列 ：顶级的训练跑鞋，也是亚瑟士开始尝试的新的鞋款。
但是价格是有点偏贵了，对比之下，性价比没有那么高。
适合体重：60-80kg
适合脚型：正常足，是进阶马拉松跑者
推荐理由：属于提升效率专业跑鞋，短距离训练（建议全马完赛300-500）
价格：1700 元左右
亚瑟士为数不多的训练跑鞋之一，也是这两年才开始往这个方向去研发。
脚感是比较舒服，可以有明显的感觉到很好的提升速度的推荐感。
这款鞋子的性价比反而会更好一下，脚感也是比较舒服。
适合体重：60-80kg
适合脚型：正常足，是初中阶马拉松跑者
推荐理由：属于提升效率专业跑鞋，短长距离训练（建议全马完赛400-500）
价格：800 元左右
是GlideRide后出来更加低层次一点的训练跑鞋，是GlideRide精简版， 鞋底是有弧形向导科技，是竞速训练跑鞋。
对于入门级的训练跑鞋，当你没有在Nike、索康尼这些跑鞋中挑选到合适自己的训练跑鞋，那么这双是可以值得去尝试一下。
GEL-VENTURE系列、KAHANA系列、FujiTrabuco系列、GT-2000 Trail系列、GEL-VENTURE系列、GEL-SCRAM系列
颜值是我比较惊叹的一个方面，因为亚瑟士的跑鞋配色有一些是偏沉稳的。
适合体重：40-60kg
适合脚型：正常足、外翻足
推荐理由：用于防倾斜装置、抓地性好，耐磨底，风格偏潮鞋
价格：500 元左右
适合体重：50-70kg
适合脚型：正常足正常足弓越野跑者
推荐理由：用于防倾斜装置、抓地橡胶大底，抓地性好，耐磨底
价格：400 元左右
Magic speed、Metaspeed Sky。
今年新出的两款碳板跑鞋，价格我觉得暂时不建议入手。劝退系列。
中底是使用了全新peba发泡材质、全掌碳板、低落差、厚厚的中底却有着200g左右的的轻重量。
最新的中底全称叫：FlyteFoam Blast Turbo，简称ffbt。
价格在950左右，其实价格还可以，普适性也更强一些。
2、根据体重选级别。顶级、次顶级、实用级、入门级。
外翻：鞋子前掌内侧磨损多为外翻（建议稳定支撑稳定型跑鞋）
内翻：鞋子前掌外侧磨损多为内翻或者一样多为正常足（建议缓冲缓震类型跑鞋）
（1）顶级跑鞋：缓震适合正常、大体重跑者选择，支撑型是适合大体重。
缓冲缓震型跑鞋：GEL-Nimbus ，适合正常、大体重跑者选择
稳定支撑型跑鞋： Gel-Kayano ，只适合大体重
（2）次顶级跑鞋：正常体重、大体重都满足。性价比高。
销量最多的稳定支撑型跑鞋：GT-2000 9
性价比高的稳定支撑型跑鞋： GT-1000 10
性价比高的缓冲缓震型跑鞋：Gel-Cumulus（跑者选择多）
稳定支撑型跑鞋： Gel-excite
入门级缓震系跑鞋： Gel-Contend
热销的入门跑鞋：flux （销量最好）
中高阶马拉松竞速跑者：TARTHER（虎走）系列、Metaracer系列、TARTHER JAPAN系列
日常训练跑鞋：GT-2000 9、GT-1000 10、Gel-Cumulus 22，这是针对日常慢跑的训练。
进阶马拉松跑者：MetaRide系列，性价比不高。
初中阶马拉松跑者:GlideRide系列、EvoRide系列。普适性更高，性价比也比顶级要好一些。
铁三训练系列:GEL-NOOSA TRI系列、GEL-DS TRAINER 系列
稳定系列:FujiTrabuco系列、GT-2000 Trail系列
实用系列:GEL-VENTURE系列、GEL-SCRAM系列
颜值很好的：KAHANA 8
亚瑟士的跑鞋顶级选择nimbus比较多、次顶级选择cumulus和gt-2000，最多，入门级是contend 和flux。
鞋子不一定是越贵越好，当然贵的性能是肯定会有保障很多。但是跑鞋要适合自己才是最好的。选跑鞋就像找对象，适合的才是最好的。
跑步的圈的人，都会说：跑步的人十有九伤。这个伤大多是指膝盖。
我是从2018年8月份末开始跑步，跑步3年，从跑几百米喘气到全马破4，自己踩了一些坑，分享一些经验，希望有帮助
2.拥有第一双跑鞋：299元美津浓缓冲跑鞋，但是缓震效果你懂的，膝盖开始有了酸感。
3.刚开始时跑步频率没有把控好，每天都跑6-8km，膝盖产生酸痛（刚开始跑极容易出现）。
5.人生第一场半马，袜子不合适，被磨穿后，脚起泡，最后几公里一撅一撅的到终点。
6.人生第一场全马，热身运动不充分，跑后拉伸运动也做得不到位，酸爽感铭记终身。
七、如何更好的系鞋带
这些内容都是网上搜索整理。因为自己也是遇到鞋带绑不好的情况，所以就去搜索学习了一下，也分享给大家。
黑指甲是因为，我们在跑步的时候，我们的脚在鞋里滑动，并且我们的指甲是顶到到鞋子，久而久之，就形成了黑指甲。特别是在跑马拉松，这样的长距离跑步，更容易出现。可以看看下面的视频。
2.高足弓时，感觉鞋面很压脚，跑步时感觉脚背疼，如何绑鞋带？
高足弓的跑者，往往容易遇到鞋面压脚背，跑步时脚背很不舒服。除了购买大宽楦的跑鞋之外，鞋带正确系法，也可以让你脚背减少压迫感。
3.慢跑中，我们正确的系鞋带，让鞋后跟把脚踝很好的固定住。可以看看下面的视频。
八、如何选择自己的码数？
码数正常是需要选择大半码或者一码，虽然不是很准备，也是有个大概数。
跑步时候，脚会充血发胀，要是码数偏小的，你会觉得脚很窄或者是顶着，也容易出现黑指甲的情况。
各大家的码数都有点不同，比较准确的方法是测量自己的脚。
顶级推荐：GEL-KAYANO系列、MetaRun系列
