血压降不下来？看看饮食有没有做到这7点！

都说高血压是“隐形的杀手”，平常没事，一有事就得进医院。在中国，其实每年都有几亿人口饱受着跟苏大强一样的病痛折磨。狗狗想说，要想控制好血压问题，除了遵循医嘱进行长期治疗外，饮食和生活习惯也是极为重要的。

今天，狗狗想跟大家好好聊聊，有了高血压，咱们饮食上得注意哪些问题？

接下来您将看到：

1.高血压饮食调理不得不记住的7个原则！

2.日常饮食调理“限盐”是关键，这样把控才是真！

1.控制盐量摄入

相信大家都知道，高血压患者是一定要限盐的。

盐的摄入量过多，会导致血液中盐含量增加，从而导致人体很多水分跑到血液里，从而导致血容量增加，血压自然也就上去了。

如明显吃起来就咸的腊肉、腌菜、酱油等调味品、调味坚果等咸味零食，高血压患者日常是一定要少吃或者不吃的。

根据中国人的膳食平衡宝塔建议，每日摄入盐量不宜超过6g。之前狗狗一朋友有高血压，听了狗狗的建议，还真买了个称，每天称下用了多少盐。其实，不用这么麻烦，狗狗这里有个小妙招，用一个啤酒瓶盖来装盐，这样平平的一啤酒瓶盖，大概就是6克盐了。

此外，大家日常要注意钾的摄入。因为充足的钾在一定程度上能够对抗钠的升压作用。膳食中一定要做到高钾低钠。

狗狗建议，大家日常可选择低钠盐，这种盐超市一般都有售。所谓低钠，就是在日常普通盐中加入了25%~30%的氯化钾。用它替代日常盐，是能很好平衡膳食中钾/钠比例的。