预计阅读时间：4分钟
喜欢这篇文章，点右上角分享给更多人吧
当跑友出现过度训练的状态时有可能也意识不到，轻度的过度疲劳可以通过减少训练量或者完全休息几天得到恢复，但是如果发展成为过度训练，有时花上几周甚至几个月的时间都未必能完全恢复。
每个马拉松选手都有着自己特定的休息时间和方式，但一般来说，我们能否从更长时间的“休息期”中受益更多呢？
马拉松跑者也非机器人，合理安排“休息期”可以使你在不丢掉训练成果的前提下，放松身心以迎接新的挑战。
————
休息并不意味彻底不跑
在业余马拉松运动员中一个常见的误解就是，休息期就要彻底“挂靴”。实际上，“休息期”指的是把自己从参加大赛或备赛的状态中“解脱”出来，期间不参加任何比赛，不做任何高强度、长时间的训练活动。
在这段时间，降低训练计划的强度和时间，并结合一些交叉训练，把总注意力放在“照顾好自己的身体”上来，给身体和大脑一个满血复活的机会。