不管你喜不喜欢喝水，数据表明，每个人体重的60%都是水，以保证身体各部分功能的正常进行。但是，关于补水，有以下常见的四大误区。
误区一：每天都要喝八杯水
这一条很武断的教条不知道从什么时候开始就深入人心了。
你可能需要喝九杯十杯，也可能喝不到八杯。没有一个最准确的数字。每天的饮水量都不一样，这取决于你的体型，体重，气温，和日常活动，也取决于你这一天摄入的食物。
所以，怎样才能知道喝多少水是够的呢？在很早很早以前，人们就已经懂得依靠最原始的生理感知——口渴来决定喝多少水合适。而这种人人都有的本能比“每天八杯水”高明很多。
误区二：如果你口渴，说明你已经脱水了
严格意义上来说，这句话没毛病。口渴经常是体内水分降低才会引起的。但是这并没有你想象中的那么可怕。
普通的口渴通常是身体水分减少2-4%造成的。只要你没有肾脏问题，这个水平可以接受，口渴让你知道什么时候需要来一杯水。然而，脱水到5-8%的程度就会成为问题。在这个阶段，你会遇到比口干更严重的晕眩和疲惫。
此项原则也适用于日常训练的饮水时机。如果你经常忘记补水或者很运动完感觉十分口渴，那么每隔10-20分钟提醒自己喝200-300毫升的水就可以了。
