从初一到十五，每一天都是有讲究的。正月初四，又称“羊日”。羊古意与“祥”相通。这一天人们一般不出门，守在家中迎接吉祥，迎接神明再度下凡。
除此之外，大年除四又称扔穷日，作为古老的汉族年俗之一，这一天全家人除了要打扫年货以外，还要对室内进行掸尘，扫地，然后把垃圾堆到院中准备“扔穷”。扔穷，意喻扔掉一年的穷苦和病痛，开始平安富足的一年。
“扔穷”年俗，是人们对新年行使的庄重仪式。而对身体来说，也需要一个“扔毒”仪式，让身心都为新的一年做好准备。众所周知，身体毒素是衰老的一大因素，极大影响身体健康，而排毒也是健身的关键词之一。下面小健为你总结几个简单有效的“扔毒”运动，新年伊始扔掉毒素，健康轻松过大年。
1.快步走
快速度的走路，步幅要大，手臂尽量甩开。运动时间为30-40分钟，能微微出汗最好。快步走没有什么条件限制，在路上就可以进行，是最“方便”的运动。并且快步走的好处也很多，可以提高人体生理机能，减少血液中有害物质的产生。
2.慢跑
每天抽出半小时的时间用来跑步，跑步过程中尽量保持速度一致，呼吸均匀。慢跑不仅可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能将毒素通过汗液排出体外。另外在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β-内啡肽德化学物质，可以能让你心情愉悦、精力充沛。
