小中论健 | 你真的get正确的发力模式了吗?

作为健身小白，上网搜索各类信息应该是每一个新手都会做的事情。你肯定没少看一些“你如何完成一个标准的深蹲/硬拉？”之类的健身文章，或者是参照着所谓的大咖的训练计划进行训练吧？

可是你有仔细想过这个标准或者这个计划，真的适合“我”吗？

其实，适合别人的东西不一定适用于你，标准这个概念一定是因人而异的。每个人的自身原因一定会影响到这个“标准”的衡量，大咖能练成大咖不是因为他的训练计划，而是他的训练计划最适合他。

每个人的臂长腿长关节灵活度对动作的幅度都有影响，所以根本没有所谓的标准动作。

我们在一开始其实要打好的基础是控制我们想要训练的目标肌肉去发力，尽可能的维持稳定让目的肌肉充分参与，找到适合自己的动作幅度和角度根据自己的身体去调整动作。而不是怎么把这个动作做标准。

训练者要明白的第一件事就是我们做动作的目的是为了训练肌肉，而不是为了动作而去做动作，我们并不是在表演。