最适合跑步的季节来了，你准备好了吗？

最近一段时间，天气越来越凉爽，这也意味着最好的跑步季节已经到来。

夏季酷热难耐，跑得相当痛苦，配速严重下降，冬季又十分寒冷，呼吸难受，只有春季和秋季气候怡人，温度适宜，跑起来颇感舒适惬意。那么，你准备好全力以赴刷新自己的PB了吗？

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为什么在秋季跑步，会感觉特别舒服？

人们在跑步时的状态极大受到环境的影响，而我们所说的环境因素中对于跑步影响最大的，其实就是温度和湿度。

环境温度

环境因素中温度对跑步状态的影响是巨大的。人是恒温动物，正常体温保持在36.5—37.2度之间，高于37.2度便意味着处于病态，将导致代谢及生理功能障碍。人体体温除了生理和病理因素引起外，受环境温度的影响也很大。

温度越高，身体与外界环境之间的温度差异就越小，这不利于热传导降低体温。因此在气温较高的环境中跑步，为了使体温保持在正常范围之间，大部分的血液被运输到皮肤表面用来散发热量，这必然会导致肌肉内血流量减少，肌肉的工作能力下降，乳酸代谢产物堆积增加，因此在相同配速下，高温环境中跑去来会更吃力。

最合适的马拉松比赛气温大约是6～8度左右，是不是觉得太低了，没错，就是这么低，当然跑马时10-15度以内都是不错的，超过15度其实就已经相当热了，超过20度，比赛成绩就会明显下降。