终于在不断的练习与改变中，经历了从最起初错误的脚跟着地到现在自如而轻松的脚尖，或者说前脚掌着地，其间的过程，也是在不断的不适应，纠正与体验中慢慢改进与成熟起来的，只有通过不断的练习，才渐渐体味道，这样的进步对于自己，对于跑步这件事来说才算真正的入门和一个崭新的起点。
其实最开始时，当我们还是孩童时，我们都会不自觉的以前脚掌去着地，去奔跑与嬉戏，不过随着时间的推移，我们会忽视和忘记这项本来正确的基本动作要领，而采用自以为更加稳重而厚实的脚后跟着地，相反却对我们的身体造成了更多的伤害。对于孩子来说，未来是未知的，总是充满了希望与探索，他们拥有着更为积极的心态，更多的好奇心与冒险精神，但作为成年人，可能各方面的想法和压力，有时不会义无反顾地向关，有着更多顾虑和保守的心态，所以宽大的后脚跟，让他以为更加的踏实，殊不知这样求稳的心态反倒成为了一种对自己造成伤害的根源。
人类进历了几百万年漫长岁月的进化，脚这样的构造也正符合了人们站立、走与跑的各种需求，当我们站立时，一定是以后脚跟支撑着我们整个身体的大部分重量，前脚掌更多的只是辅助，当我们走时，或是后脚跟着地，或是全脚掌着地，经历一个从后脚跟到全脚掌再到脚前掌的这样的一个过渡过程，而当我们开始奔跑时，就应当完全依靠前脚掌去运动。很明显我们看到了，足部前与后，反映了身体的动与静，站立是种静态的平衡，而奔跑更多的是一种动态的平衡，在动态中，合理运用自己的关节肌肉与韧带，利用足部的结构，发挥足弓的缓冲优势，达到新的和谐，过多依靠那种静，也就是足的后部脚后跟，必然导致一种脱节与不顺畅，造成身体的不适也就成了必然。而在一些不经常跑步或者连走路都很少的人群中，后成了足部的重点，太多的依靠后，而前的功能慢慢得到退化，所以刚开始跑步的人，他们会不自觉得用脚后跟去着地，不仅仅是因为他们的习惯，而更可怕的是，他们无法用前脚掌去正确的去跑，前脚掌没有足够的支撑力与强度去帮他完成一系列的动作，因为生物进化中普遍存在的一个原理“用进废退” 。
当然经过一定的训练与不断的磨合与调整，他们还是可以很轻松的用前脚掌去跑，其实本人经历这样的过程也是这样，在不断的跑步与的时间的累积作用下，前脚掌的肌肉与韧带会变得更加强健有力而且富有韧性，在自己感觉到这种变化时，其实那种体验也是很美妙的，你会觉得跑步会来得更加轻松了，整个过程流畅了许多，更重要的是，在跑步中找到一个至为关键的元素，节奏。另外在当前脚掌着地的一瞬间，是用前脚掌的前部、中部还是后部还是有些细微的差别，各位跑友，你们又是怎样的感觉呢？
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