健身后如何帮助肌肉进行恢复？这6个拉伸动作帮你获得最佳效果！

拉伸不仅是运动前后的热身，还可以缓解肌肉酸痛，保持关节、韧带和肌肉的健康，保护避免受肌肉撕裂、拉伤或损伤。

更重要的是，拉伸能让身体的柔韧性变好。身体越柔韧，在运动中身体的运动范围就越大，重复动作时调动的肌肉纤维就越多，从而令它们也更强壮。

所以，无论你的目标是练成大而壮的肌肉还是精而强的肌肉，知道如何正确地拉伸，都能帮助你更快地达成目标。

下面给大家介绍6个静态拉伸练习的动作，保持动作姿势，一次坚持15～30秒。假以时日，必有成效。