很多人总是会给自己定下一些“小目标”，比如说一个月减肥XX斤，学会游泳参加铁人三项，下次比赛要刷个PB……
然而实际情况往往是：“太困了再多睡一会吧”，“今天状态不好，明天再练”……结果总是止步不前。
其实运动目标的达成也需要从改变生活习惯开始。下面列举优秀铁三爱好者的10个良好生活习惯，养成这些习惯会让你的生活更健康、更积极，轻松实现铁三“小目标”。
下面铁三爱好者的10个好习惯，看看你做到了哪几个？
好习惯1：早上训练
有时候你做好了训练计划，但因为白天一些突发情况让你不得不放弃当天的训练，比如家庭事务、工作应酬等等。那么该怎么改变这种情况呢？
把训练安排在一天之始。当别人还在睡梦中的时候，你已经整装出发，训练后身体更轻盈，思维精神也更加清晰专注。
养成习惯的小技巧：
在睡前先准备好隔天训练的装备。刚开始不必每天都早起，比如一周早起3次，但闹钟响了就起床训练！不要让自己有犹豫的空间。
和朋友约好，相互监督会让你更容易挣脱床的封印。
养成一个习惯要多久？研究指出需要3-4周，一起坚持下去！
好习惯2：规律有计划性的力量训练
肌肉可以保护你的身体、减少运动伤害的机会，并且能有效增加你的运动表现，为自己设计一套力量训练模式，例如：弹力绳训练、深蹲、核心训练等等。
如果不知道怎样练，可以参考视频和文章的训练。对于铁三选手来说，力量训练不必太频繁，每周进行1次即可。