夏天临近，一年一度的减肥季正式开启，运动也成了所有人的必修课。但哪种运动更减肥，更消耗热量？没有清晰的概念怎么破？
我们制作了一张60分钟各项运动热量消耗表，来看看究竟哪项运动更适合你。
一般来说，无论哪种运动，持续30至40分钟才能达到减肥的效果。因此既然抱着和脂肪一决生死的信念，那么不妨每次都坚持至少半小时。
效果最明显的减肥方式——跑步、游泳
看完这张表，你会发现睡觉、开车、看电影、插画、购物、做家务都能消耗或多或少的热量。不过既然要运动一定要选效果最明显的。
尽管练武术60分钟能够消耗790大卡，但考虑到大多数人并不会武术，因此跑步（包括慢跑和快跑）和游泳，综合而言是最具性价比的运动。
不过，虽然快跑消耗热量比慢跑稍多，但考虑到减肥运动先需要消耗糖原然后开始分解脂肪，快跑减脂的效果并没有慢跑明显，还更容易增加腿部肌肉。
从消耗能量角度来比较，同样强度（心率）时，游泳和慢跑消耗的热量差不多，但就减肥来说，游泳受到的限制较多。水温过低容易让你的身体储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲增加。
最不需要健身习惯的减肥方式——逛街、遛狗、跳舞
对于很多人来说，跑步、游泳这样的运动并不容易坚持，不过也有简易版的减脂运动帮助你在不知不觉中瘦身。
比如女生最爱的逛街，看上去强度不大，但由于逛的时间普遍较长，走路也较多，因此减脂和购物两不误。
此外，如果你爱跳舞，花上1小时去舞池炫下技，出些汗，减些脂肪，何乐而不为？