【内有福利】大姨妈来了，还能运动吗？

“姨妈来时的痛苦，男生这种没有体会过痛经的生物是不会懂的。”这句话各位girl估计都说过，各位boy（包括单身狗）估计也都听过。

“每个月总有那么几天，不想也不能动好么！”这并不是在为自己找借口……当然，也有些妹纸并没有那么大的反应，然而月经期阴晴不定的心情、家长朋友的告诫，都让经期的妹纸难以继续运动了。那么我们到底该如何面对这位来也忧心不来也忧心的亲戚，让它跟运动好好相处呢？大姨妈来了到底能不能跑步呢？经期运动有哪些需要注意的地方呢？且听我这个接待过很多次亲戚的运动er细细道来。

生理期适不适合跑步，这个要根据个人身体状态而定。但是可以确定的是，来大姨妈的时候是不宜剧烈运动的。

适当的跑步可以改善人体机能状态，促进血液循环，改善盆腔生殖器官的血液供应，并通过运动时腹肌、盆底肌收缩与舒张交替进行，对子宫起到一定按摩作用，促进经血排出。而且慢跑能够释放体内的内啡肽（积极情绪因子），还有助于改善经期失控的情绪。也就是说，中低强度、适量的跑步，并不会对月经周期和经期身体状况产生什么不利的影响。

此外，慢跑有助提高血液里的色胺酸，促进脑内血清素含量，能降低焦躁、易怒的情绪。不过平时没有锻练的人，要控制运动量，不要勉强，只要觉得不舒服就马上停下来。

提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。