一份详细的半马训练计划书，请接收！

在全民运动的今天，跑步、健身好像已经满足不了一些健身爱好者的运动需求了，他们想往更加突破自我极限的运动项目上发展，比如马拉松。

马拉松全程42.195公里，对很多人来说其实还是挺不容易的。谁也没办法一下子就完成这个目标，但是我们可以循序渐进地来，先把目标定小一点，先以半马为目标，能轻松完成半马后再挑战全马。

今天，专门为初学者们献上一份详细的半马训练计划书！让半马训练科学又有序，一起来看看吧！

本计划只针对希望顺利完成人生第一场半程马拉松比赛的选手。