很多身材微胖的跑友都有这样的疑问，为啥我跑步了，但是却不瘦呢？那么小编今天就来和大家聊聊，跑步减肥那点事儿～
你说的瘦是指什么呢？
很多跑友所说的瘦，都是指体重上的数字。明明跑步了，为什么体重上的数字就是不见小呢？其实，跑步是一项减脂的有氧运动，更是塑形的不二选择。你在体重秤上的数字虽然没有变化，但是你全身的肌肉经过燃烧和重组，已经和之前大不相同了。
不妨试试测量你的肩宽、胸围、臀围、手臂围这些数字，看看是不是和之前有明显的变化呢？这就是为什么我们看到很多舞蹈教练明明很瘦，但是体重都在55KG以上的原因了。
小编建议大家，不要只注重于眼前的数字，要好好观察自己的身体，瘦不仅仅是数字上的事情，更是身体的进化。
请问你跑步后吃了什么？
跑后的饥饿感是跑友们都经历过的，有些减肥的跑友更是空腹上阵，跑友饿得两眼发黑，见到什么都想吃。
其实跑后的进食直接影响到你减脂锻炼的效果，既要保证身体能够吸收足够的营养，又不能选择高盐、高油、高热量的食物，为保证健康的跑步，小编建议减肥的跑友最好在跑步前半小时完成进食，而不要选择空腹跑步，跑完再吃。如果跑后真的感觉到饥饿的话，吃个香蕉也是很管饱的哈～
你的跑量够吗？
“我每天都跑步，一直在坚持，但是为什么还是没有特别明显的减肥效果呢？”
小编建议，在身体素质允许的情况下，在训练过程中逐渐增加自己的跑量，或是在有氧运动之后进行一些力量训练，这些都可以使你看到明显的减肥效果。