别把假期花在被窝里，一周训练计划给你

好不容易才有的假期，不可劲儿造怎么对得起“假期”2字呢？

在这个全年最后的一个长长假里，不大吃大喝，不做土豆沙发，不睡懒觉、不熬夜，不放肆嗨…是……不可能的。但是，怎样在这个假期利用闲暇时间进行一些简单易行的锻炼，保持体重的同时又不影响节后的生活以及运动大计呢？

别急，小健这就奉上为你准备的假期运动计划表，每天不超过20分钟，简单有效地进行身体锻炼。

10月1日

不是在堵堵堵的路上，就是在睡睡睡的床上和沙发上。放假第一天，放纵的同时还是适当运动一下，白天若没时间，晚上抽出一部分时间锻炼是最适合不过的了。