每次只要一有哪个明星因为跑步而成功减肥之后，就会引来一大批的人群加入到跑步这个行列。但身为菜鸟级别的他们并没有经过系统的学习而是直接开跑，最后往往以受伤收场，草草结束。
跑步贵在持之以恒，而要做到这一点你必须知道下面这8大跑步原则，新手跑者须知哟！
1.第一件事：请放下你手中的手机！
跑步时可以带手机，但不是让你边跑边聊天，甚至玩游戏，因为这样会分散你的注意力，提高意外危险事件的发生率，更会降低跑步训练效果。所以请把你的注意力放在跑步这件事上，时刻感受自身状态的变化。
2.先学好基础
任何一件事都有属于它的基础点，而跑步的基础点就是正确的跑步姿势、跑步呼吸技巧以及跑步热身等。因为错误的跑步姿势以及忽略跑步热身会让你在跑步中容易受伤，尤其是对膝关节的压力，而错误的呼吸方式会大幅度降低你的跑步效率。
3.控制好跑步强度
不要一上来就向那些跑步高手看起，一下子跑个5公里甚至10公里以上，这样做真的非常容易让自己受伤，到时候后悔都来不及了。当然每个人的运动天赋都不一样，根据自身的情况而定，但必须记住一点：刚开始跑步，一定要让自己时刻保持舒适感，稍有不适立刻停止、检查、休息。
4.不要只加强下肢的锻炼，而忽略下半身
跑步虽然看起来对于下肢的使用率是最高的，但实际上这是一项需要全身进行协调的运动，因为有种东西叫跑步平衡感，一旦失去这种平衡就会出现摔倒的现象。所以在锻炼下肢的同时，也要加强上半身的锻炼，加强身体的协调性，让自身跑起来显得更加灵活。
5.要定期做力量训练