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上班已经那么累了，饮食还跟不上的话…
那简直就是：要命！
所以，务必挤时间给自己准备一份美味的便当，
这样才能愉快的吃、开心的瘦！
喏，大静已经帮你们备好食谱，
快来跟着做起来吧~
「忙」DAY · 周一
卤牛肉 ‖ 南瓜小米粥 ‖ 番茄炒蛋 ‖ 紫甘蓝
「求死」DAY · 周二
柠香鸡丝荞麦面 ‖ 茄汁海鲜菇 ‖ 凉拌鸡丝
「未死」DAY · 周三
玉米鸡丁 ‖ 秋葵炒蛋 ‖ 整个番茄饭 ‖ 蔬果
「受死」DAY · 周四
茄汁丝瓜炒蛋 ‖ 蒜香蜜汁鸡腿 ‖ 紫薯 ‖ 西兰花
「福来」DAY · 周五
香煎鸡胸 ‖ 芦笋炒口蘑 ‖ 土豆牛肉焖饭 ‖ 蔬果
记录饮食的5大好处：
1.减少摄取的热量
留意自己所摄取的热量，你就可以控制好你所吃下的东西，避免超过太多热量。专家说，简单的记录每天所吃的食物，能鼓励你减少摄取高热量的食物，也能达到减重效果。
2.会少吃一些零食
你可能会发现你在用餐习惯的比例上，零食要比正餐来得多，促使你减少吃零食的习惯，也能帮助达到健康腰围。
3.你会发现到平日和周末的区别
当假日的时候，你会在不自觉中吃进更多高热量食物，导致你摄取过多高热量与高脂肪。如果你注意到热量问题，也许你就会多花一些时间在家里准备健康的饭菜，进而少吃一些外食。
4.可以倾听自己的心情
健康良好的饮食会让人有好心情，相对地放纵的饮食就会让你觉得心情不好。借由纪录饮食，不但能更了解自己的心情，也可以防止暴饮暴食、减少热量的摄取。
5.感到更舒服、健康
记录饮食能够避免食用到某些会让身体不舒服的食物(如食物不耐、过敏食物等)。
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