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这个端午小长假，各位都去哪玩了呀？作为一枚骑车的汉子（单身狗），我当然是选择了骑行。不过，恩…这次，我犯了一个大错！
我以为骑行距离短（80km），成都的紫外线也没那么强，又是阴天。于是，“霸气”的没有带臂套腿套，也没有涂防晒霜的我，带回了一些“纪念品”。
好疼….
我的教训再一次证明了：做好防晒工作，是一件多么重要的事情啊！
那么，我们应该如何选购防晒霜？如何使用才更有效？万一晒伤了该如何处理呢？ 晒伤后的我查阅了资料，请教了专家，今天，我们来好好聊一聊防晒霜的那些事儿。
选购防晒霜，首先要看瓶身上的SPF指数，这里我们着重讲户外运动需要的指数：
（上图引自网络）
SPF越高防晒能力越强，但不必一味追求高SPF。更高的SPF值意味着更高的防晒剂浓度和更复杂的配方设计，给皮肤的负担也更重。另外，抗水的防晒霜基本上会更油腻，而不抗水的产品需要频繁补涂。
骑行是一定会出汗的，汗液会溶解防晒霜，如果是不防水的防晒霜，必须要定时补涂才能持续发挥效果，一般需要40分钟补涂一次。为了方便，我建议各位购买有防水功能的防晒霜。
在选择防晒霜时，一定要注意两大法则：
法则一：防晒指数高=防晒时效强
所有防晒霜都有SPF值，主要表明防紫外线中UVB的时效。SPF值高只代表其防晒时效长，并不是说防晒能力更佳。
法则二：防晒霜最好同时具备SPF和PA值
防晒霜上的PA值指的是：防晒产品对UVA的防护效果。（UVA是肌肤老化的凶手）
PA保护程度为PA+，PA++, PA+++。 “+”字越多， 防止UVA 的效果就越好，有效防护时间也就越长。一般来说，“+”表示能防晒4小时，“++”表示能防晒4～7小时，“+++”表示能防晒9-12小时。
防晒霜涂抹后需要一个角质吸收的过程，起效时间一般需要20～30分钟，所以要提前30分钟左右涂抹。户外骑行一般推荐使用：SPF25--SPF35、PA++。
那我们该选择什么牌子的防晒霜呢？我在请教了多位美女后，听到了一句在护肤界很流行的名言：（抗）衰老看欧美，防晒看日本。日本是全世界最注重防晒的国家，如果你实在不想在一堆品牌中费神挑选，可以直接关注日本品牌。
一般来说，一元人民币硬币大小的防晒霜对应一张脸，如果不确定够不够，那就挤多一点。
得出这个结论是参考了防晒系数测定的条件。防晒系数在测定时的使用量是2.0mg/cm2，想要达到标称的效果也得用到接近的量才行。不同质地的产品同样的重量下体积肯定是有区别的，但这个用量基本能保证没有少。
还有一种验证方法就是看多久用完一瓶防晒霜。每天针对面部使用的话，1个月至少也要用掉20ml。如果你一瓶30ml 防晒每天用，用了两个月还有剩，那就是用量明显不足了。
相对而言，防晒乳液的肤感会水润一些，而防晒霜更偏油性抗水性更好一点。
但是有一点需要注意，使用防晒霜的时候涂全涂匀就好，不要一直揉个不停。防晒乳/霜是要留在脸部表面的，不需要皮肤吸收。
而喷雾就比较方便了。我们的手没有办法够到全身的每一寸的地方，喷雾可以很好地解决这个问题，而且分布得更均匀，也方便携带和补涂，非常适合骑行者，只要休息的时候拿出来对着脸喷一喷，抹一下就行了。
如果只认为防晒是晴天户外的标配，那就大错特错了。恩，这次我就是犯了这个错误。即使是阴天，紫外线的照射率也有晴天的81％~95％。甚至在下雨时也有21％~54％的紫外线，所以并不是晴天户外骑行才需要防晒霜。
“血”的教训呀…
很多人由于开始不注意防晒，皮肤变黑，认为再涂防晒霜已经没有用了。但是，六一请教的专家说：“当皮肤有变黑、干燥、脱皮和缺水的现象时，就表示肌肤已经被晒伤了，这时更需要防晒品的呵护，同时配合使用一些晒后修护类产品。”所以，各位黑娃黑妹黑汉子们，还是要好好注意防晒哦。
晒伤后最重要的是耐心地让皮肤表面冷却，避免发炎。以下是日晒后根据症状不同的几种修护方法。
症状1——稍微赤红
比较轻微的晒伤可涂抹有大量爽肤水或化妆水，以敷脸方式减轻肌肤发炎症状，等肌肤状态稳定后，再涂抹乳液状护肤品来滋润肌肤。（如果男骑友不屑于使用化妆水，建议使用冰水）。
症状2——感觉发热
感觉发热的肌肤，最重要的是先冷却肌肤、止住发热症状。女生可以用冰水或具有镇静效果的化妆水轻轻拍打，使肌肤的状况稳定下来，并立即涂抹乳液状护肤品，防治脱皮现象。男生的话，涂点芦荟胶还是有必要的。
症状3——热得发痛
已经接近发炎得重度晒伤，解决对策只能以冷水冷却肌肤，不要擦任何东西（当然，医生提供得药物除外）。若是手、其他部位晒伤，用冷水敷即可，但脸部就不能这样做，可用布沾冷水帖再肌肤上或用毛巾包裹冰块，冰镇再发热的皮肤上。以减缓燥热不舒服的感觉，2个星期之内避免使用特别保养品。
除了防晒霜，骑行眼镜、骑行服等都是很有效的防晒装备。另外，骑行时，不妨错开一天中最炎热的时段，一天中最热的时段是13 ~ 15点，如果是长途旅行，一定要避开这段时间。
好了，今天的分享就是这样，我继续“悔过”去了…
你觉得骑行多远的距离，才用得到防晒霜？
欢迎你在文章评论区留下看法，如果你有什么防晒妙招，也欢迎分享给大家。骑行侠每周将抽出2位咚友，送上运动装备哦～
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