咕咚文章精选

爬坡是一门艺术：公路车爬坡要领

2015年12月18日

作为一个公路自行车爱好者，你是否在爬坡时有难以克服的障碍？本文将教给你一些骑车爬坡要领。

跑步的新起点，适应从脚跟到前脚掌的改变

2015年12月18日

前脚掌着地，只有通过不断的练习，才渐渐体味道，对于跑步这件事来说才算真正的入门和一个崭新的起点。

新跑者必须掌握的5大速度练习

2015年12月18日

如何做好速度练习是很多初跑者都会面临的问题，你可以在跑步锻炼中增加些系统的练习，这些练习可以让你远离懈怠，更具耐力。

不要再说“我没时间锻炼”

2015年12月18日

“我没时间”这实在不是个好借口，只要看了下面的六条小秘诀，你会发现时间真的不是问题。

七成人跑步姿势都不对

2015年12月18日

七成？！专家说七成人的跑步姿势都不对。正确跑姿大解析，分解动作学起来！

女生跑步最容易被忽略的注意事项

2015年12月18日

对女生来说，跑步是最简单有效的减肥塑形方式，但在跑步中，也要注意选对运动内衣、避开生理期、重视核心肌群力量训练。

苹果型身材如何减肥？

2015年12月18日

一般来说，男性腰围大于90cm，女性腰围大于80cm，就视为苹果型肥胖。腹部减肥是苹果型肥胖人减脂的重中之重。

那些年，我们跑残的鞋子

2015年12月18日

本人跑量一般，去年跑了3670KM，今年目标跑4219.5KM。跑渣渣级别的PB：10K，42分；半马137，全马335。

你的跑步摆臂姿势正确吗？

2015年12月18日

跑步不只是下肢运动，还要有正确的手势，才能让步伐协调，跑得更健康。

【咕咚私教课堂】跑步前后如何拉伸

2015年12月18日

拉伸，是跑步前后必须要做的事，正确的拉伸可以让跑步更有效率。

凭直觉饮食，真能减肥吗？

2015年12月18日

按照传统方式减肥，结果体重反而达到了最大值。凭直觉饮食，不再为自己设定那么多的限制，在没有压力的情况下享受美食，结果她的体重变轻了。

骑车这么久 你会用刹车吗？

2015年12月18日

很多人因为担心使用前刹车会导致翻跟头，而喜欢使用后刹车，这样却不一定安全，来学习下如何更好的使用刹车。

卡路里燃烧比你想象得少

2015年12月18日

跑了那么久，体重一点没变化，不是跑步不能减肥，而是你不小心走进了运动无效误区。

不做虎背熊腰女汉子

2015年12月18日

如果你的背部堆满了赘肉和肌肉，整个人看上去就会虎背熊腰，失去女性的柔美感和纤细感。可是如何减掉背部的赘肉呢?

晨跑怎样跑最健康？

2015年12月18日

晨跑应该怎样跑最健康呢？晨跑前到底该不该吃东西呢？空腹跑步真的有利于健康吗？关于晨跑的学问，你需要多了解些。

90后小伙奔跑在海拔3650米高原

2015年12月18日

从山东到西藏，从平原到高原，从海拔280米的地方到海拔3650米的地方去跑步是一种怎样的体验？

雨天骑行技巧和注意事项

2015年12月18日

雨天骑车的经历相信每个车友都遇到过，如果不及时清洁和保养，时间长了会造成生锈等。下面给你几个雨天骑行小建议。

【咕咚私教课堂】快速“炫腹”，跟我动起来

2015年12月18日

“炫腹”才是女人最骄傲的时刻，平坦有型的小腹，优美的线条，让女人自信十足。